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L'été a commencé, les départs en vacances aussi, mais avez-vous pensez à intégrer un peu de sport pendant vos vacances ou alors pas du tout ? Pour rester en forme cet été, si vous n'avez pas forcément prévu de faire du sport, j'ai la solution !

Toutes les excuses sont trop faciles et trop bonnes pour ne pas faire de sport. Pas le temps, trop fatigué, l'appel du canapé, votre série préférée, ... Alors comment se motiver pour faire du sport ? Voici mes conseils et astuces pour vous motiver chez vous (ou en salle).

Qui ne rêve pas d'avoir de beaux abdominaux apparents ? Comment faire pour les faire ressortir ? Si c'est votre souhait de voir vos abdominaux se dessiner, cet article va vous donner les clés pour vous aider à faire ressortir vos abdos.

Dans cet article, je vous partage l'entretien que j'ai eu avec David de Limitless Project. Des podcasts entièrement destinés au corps humain et à ses fonctionnalités.

Je suis arrivé au CEP basket de Lorient en aout 2017. J'ai la chance d'avoir rencontré Ken Chanteux qui est le préparateur physique de l'équipe. C'est vraiment top de travailler avec lui : il est à l'écoute et trouve toujours une solution adaptée pour nous entraîner en tenant compte de nos petits bobos.

Comment choisir vos élastiques. Un élastique qui casse pendant une séance peut être très dangereux. J'utilise les élastiques depuis de nombreuses années, j'ai donc l'expérience pour reconnaître les élastiques qui ne me feront pas faux bond. Je vais vous donner des astuces pour savoir quels élastiques choisir, ou savoir si vos élastiques sont de bonne qualité ou non.

La très grande majorité des personnes cherche à perdre du poids, mais certaines personnes n'arrivent pas à prendre de poids, à grossir.

Aujourd'hui je vais évoquer un problème présent chez un grand nombre de personnes : le mal aux genoux. Qu'il s'agisse de problème de ménisque, de muscle profond, (...) je vais vous présenter différents exercices que je propose en coaching, aux personnes souffrant de maux aux genoux.

Aujourd'hui, je vais aborder le thème de l'échec musculaire. Qu'est-ce que l'échec musculaire ? Doit-on l'atteindre à chaque séance ? Tous les types de séances sont-ils concernés ? Je vais tenter de vous expliquer tout cela, le plus simplement possible, à travers cet article.

Aujourd'hui je vais vous partager une série d'exercices qui sont vraiment à incorporer dans vos séances de musculation, surtout si vous êtes intéressé par la préparation physique. Les exercices que j'ai choisi de vous montrer vont surtout chercher à jouer sur la proprioception, l'équilibre et le gainage fonctionnel.

5 exercices au TRX (sangles de suspension) utiles en préparation physique. L'idée, c'est de travailler sur plusieurs groupes musculaires sur un même exercice. L'intérêt de faire appel à plusieurs groupes musculaires pendant un exercice, c'est de travailler la coordination.

Aujourd'hui, je vais vous expliquer comment faire une vraie séance de préparation physique. Pour cela, nous allons utiliser la barre et les haltères. L'objectif de cette séance de préparation physique sera de travailler la coordination, le gainage fonctionnel et le cardio.

Salut à tous. Aujourd'hui je vais pour présenter ce qu'est une séance de cross training prévue pour de la préparation physique générale. Qu'est-ce que le cross training ? Il s'agit d'entraînement croisé (traduction anglaise), sous forme de circuit, avec plusieurs accessoires dans le but de développer toutes les qualités physiques.

Le burpees. Connu pour faire partie des programmes de musculation (HIIT) et du crossfit, il a été créé, à l'origine, pour évaluer la condition physique des sportifs. Il s'agit d'un mouvement au poids de corps, sans accessoire et le plus complet qui existe. Le burpees consiste à enchaîner de manière explosive, un ensemble de mouvements : le squat, le gainage, la pompe et le saut. Le but de cet exercice est de travailler l'explosivité du mouvement et surtout le cardio.

Mais êtes-vous sûr de savoir comment les faire correctement ? Il est facile de tricher en faisant des tractions, même sans le vouloir et sans s'en apercevoir. Dans ce cas, le mouvement n'est qu'à moitié fait et vous savez qu'un mouvement à moitié fait ne sert pas à grand chose pour progresser. Nous allons donc voir ensemble, comment bien exécuter ce mouvement et comment réussir à progresser.

Hello à tous ! Aujourd'hui nous allons parler des déséquilibres musculaires et allons voir comment les éviter. Si vous êtes concernés par des douleurs aux articulations, au bas du dos par exemple, cet article peut vous intéresser.

Ce nouvel article va vous aider à comprendre à qui sont destinés chacun de mes programmes. Je commence à avoir beaucoup de programmes à vous proposer et vous vous y perdez un peu, c'est normal. Pour ceux qui me connaissent déjà, comme pour ceux qui me découvrent, je vous explique comment bien choisir son programme.

Vous aimez les pompes ? Vous trouvez ça difficile ou au contraire, trop facile ? Vous connaissez sans doute déjà comment les rendre plus faciles (en vous mettant sur les genoux), mais savez-vous comment les rendre plus dures ? Je vais vous présenter 8 différents types de pompes, de la plus facile à la plus corsée !

Une question que vous êtes nombreux à me poser : combien de séance de musculation faut-il faire par semaine ? Vous me demandez des conseils pour savoir comment les planifier. La question que vous devez vous poser en premier lieu est : Combien de temps / de jour par semaine pouvez-vous consacrer à vos séances ? Toute votre organisation va dépendre de la réponse.

Hello à tous. Ce nouvel article va vous expliquer pourquoi vous devez faire de la musculation ? Quels sont les effets bénéfiques, les intérêts ? ...

En ce début d'année, vous vous êtes sûrement donner pour bonne résolution de vous (re)mettre au sport. Je ne peux qu'approuver ! Mais savez-vous comment mettre toutes les chances de votre côté ?

J'ai un nouvel accessoire à vous présenter : le support T Bar. Je sens arriver vos questions : le support quoi ?? Mais de quoi il parle ?! Pas de panique, je vais vous expliquer tout ce que vous devez savoir sur cet accessoire.

J'ai fait l'acquisition d'un nouvel accessoire que j'ai eu le temps de bien tester et je souhaite vous en parler. Il s'agit de la Box Jump. Si certains d'entre vous savent de quoi il s'agit, dites-moi ce que vous en pensez. Pour ceux qui n'ont pas la moindre idée de ce que c'est et à quoi ça sert, je vous explique tout !

Les abdos. Je vais vous faire découvrir mes 7 exercices favoris pour effectuer un gainage efficace pour muscler vos abdominaux, en utilisant le TRX !

Les abdominaux. Je vais vous présenter mes exercices préférés pour effectuer un gainage dynamique et efficace pour muscler vos abdos, en utilisant les élastiques !

Nous poursuivons la découverte des meilleurs exercices au TRX (selon moi) pour chaque groupe musculaire. Cet avant dernier article va être consacré au développement des bras grâce au TRX. Voici ma sélection :

Nous arrivons maintenant à l'avant dernier article de ma sélection des meilleurs exercices par groupe musculaire. Il ne reste plus beaucoup de choix... avez-vous devinez ?

Mes exercices préférés pour travailler le dos au TRX ? En voici 7, à vous de choisir ceux que vous voulez ajouter à vos séances !

Le dos. Il s'agit d'une masse musculaire très importante de notre corps. Je vais donc vous proposer 7 exercices pour travailler efficacement le dos avec les élastiques.

Je vous propose ma sélection des meilleurs exercices pour développer ces muscles que sont les pectoraux, en utilisant le TRX.

Vous souhaitez connaître ma suggestion d'exercices pour avoir des pecs grâce aux élastiques ? Voici, selon moi les 7 meilleurs exercices qui donnent des résultats.

Vous souhaitez des idées d'exercices pour travailler les jambes au TRX ? Voici, selon moi les 7 meilleurs exercices pour un max de sensations.

Je vous propose une série d'exercices pour jambes avec elastiques, ceux qui pour moi sont les meilleurs. En voici 7, à vous de jouer !

Peut-on se muscler avec des élastiques ? Pour répondre à cette question, essayons de voir comment fonctionne et réagit notre corps, quels accessoires avons-nous à notre disposition, ...

Voici un article utile à tous les footeux ! Préparez vos prochains matchs et devenez de plus en plus performants en lisant ceci.

Vous utilisez des élastiques depuis peu et n'êtes pas à l'aise pour changer de résistances pendant vos séances. Cet article est pour vous !

Les vacances d'été sont terminées, la rentrée des classes est passée et il est temps de reprendre les bonnes habitudes et pourquoi pas perdre les kilos qui sont venus se rajouter sur la balance pendant le confinement et les vacances ! Cet article va vous expliquer comment faire pour affiner sa silhouette et la rendre plus fine et plus tonique 💪 !

Je vous présente mon petit dernier : un programme musculation avec haltères, barre et élastiques. Hyper complet et hyper détaillé !

Salut la communauté ! Voici un nouvel article à travers lequel je vais vous présenter un nouveau jouet : les sangles de suspension de la marque TRX. Vous qui aimez que

Ces dernières semaines, j'ai pensé aux personnes qui souhaitent trouver un programme de préparation physique générale sur lequel compter. Pour elles, j'ai créé ce nouveau programme avec élastiques et sangles

Dans cet article, je vais répondre à une question que l'on me pose souvent : comment organiser une séance pectoraux dos avec les élastiques ? Comment varier les exercices ?

Bonjour à tous, En ces temps difficiles, nous sommes tous affectés par le virus Corona Virus, ou COVID 19. Que ce soit de près, parce que soi-même ou quelqu'un dans notre

Quelles sont vos attentes ? Vous cherchez un programme de prise de muscle qui puisse être fait sur mesure et qui vous correspond, sans forcément avoir besoin d'aller à la salle. Vous

Bien souvent, les blessures au genou et à la cheville se font sentir, plus ou moins fortement à travers les exercices ou sports que nous faisons, allant même jusqu'à l'immobilisation. Peut-on

C'est bien connu que faire une séance de sport en couple est bien plus motivant que tout seul ! Mais quel sport pouvez-vous faire en couple ? Comment faire une

La musculation avec élastiques peut être faite en utilisant les exercices comme le développé couché, le rowing, le squat, les fentes... Ces exercices représentent la base pour prendre du

Dans mes différents articles ou vidéos, je vous parle souvent des élastiques. Mais savez-vous comment utiliser les élastiques en faisant du sport ? Comment les installer ? Une vidéo est

Aujourd'hui je vous présente une séance de préparation physique « spéciale boxe pieds-poings ». Vous êtes nombreux à m'avoir demandé, à plusieurs reprises, de vous parler de la préparation physique dans les

Cet article va concerner la préparation physique pour le basket. Il peut être néanmoins intéressant hors basket. Vous verrez qu'il y a des principes de base et vous comprendrez un

Je m'appelle Ken, je suis coach sportif et préparateur physique au sein de l'équipe de basket de Lorient. Je vous propose dans cet article de découvrir une séance spéciale adaptée

Découvrez le HIIT pour vos séances courtes mais intenses.

Si vous souhaitez créer votre propre salle de sport, que vous avez un petit budget et que vous ne savez pas quoi acheter, je vous explique dans cette vidéo comment faire.

Aidez-vous d'une application "Timer" pour faire vos séances. Elle vous donne le signal à chaque fois que vous devez changer d'exercices ou faire une pause.

Dans cet article, je vous alerte sur les erreurs qui sont les plus courantes dans le domaine de la musculation. Elles peuvent avoir de graves conséquences, mais lorsqu'elles sont connues, elles peuvent être évitées.

Cet article est dédié à la coordination. Qu'est-ce la coordination ? Comment et pourquoi travailler la coordination ? Je vais répondre à toutes ces questions à travers cet article. Qu'est-ce que

Dans cet article, je vais vous donner les astuces pour faire une bonne préparation physique. Vous allez être surpris, mais je peux vous montrer comment le faire depuis chez vous

Je réponds aujourd'hui à la question que m'a posé un abonné suite à la vidéo que j'ai posté sur YouTube concernant la méthode de préparation physique qu'est la méthode bulgare. Il