Je vous propose de prendre le petit déjeuner ensemble 😃 en faisant cette recette de pancake diététique !

Je fais cette recette en général, entre 2 et 3 fois par semaine, autant vous dire si celle-ci a été testée 😜. Chez nous, les pancakes sont faits pour le goûter et le reste est pour le petit déjeuner du lendemain.

Ingrédients :

  • 180ml de lait d’avoine
  • 150g de flocons d’avoine
  • 3 œufs
  • une banane
  • 10g d’amandes entières
  • un peu de cannelle

Préparation :

  • Mettre tous les ingrédients dans un blender et bien mixer.

  • Utiliser un appareil à pancake ou les faire cuire dans une poêle.

  • faire de petits tas pour pouvoir les retourner facilement.

A déguster (comme mon fils) avec de la purée de cacahuète (100 % cacahuètes- à ne pas confondre avec le beurre de cacahuètes) ou en faisant (comme moi) fondre des petits carrés de chocolat noir. Ma femme, elle, préfère mettre un peu de sirop d’érable !

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Pensez aussi à consulter mon site pour y trouver des programmes personnalisés selon les objectifs à atteindre. Je peux vous aider à répondre à vos attentes en vous montrant comment faire les bons exercices, tout en faisant attention à votre sécurité.


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